Previous slide
Next slide
- Fitness trénerka so zameraním na zdravé a funkčné pohybové návyky
- Pohybová koučka so zacielením na spoznávanie a rozvoj pohybového potenciálu
- Pohybová terapeutka s osteopatickým a celostným prístupom
- Inštruktorka skupinových a tanečných cvičení
- Špecialistka na cyklické telo ženy
- Sprievodkyňa prípravou tela na pôrod a popôrodnou rehabilitáciou
- Mentorka rozvoja pohybovej inteligencie detí a dospelých
- Autorka Fitmama – harmony physio program(u)
- Zakladateľka Fitmamaclub(u)
- 3 x mama
„Na telo pozerám ako na jeden dokonalý systém,
v ktorom všetko so všetkým súvisí.“
Ako profesionálna trénerka pôsobím vo svete fitness už viac ako 15 rokov. Počas tohto obdobia som zostavila a zdokonaľovala svoj cvičebný a pohybový program, ktorého základ tvorí rozvoj pohybovej inteligencie, poznávanie funkčnosti pohybu vlastného tela, nadobúdanie funkčných pohybových návykov a najmä odstránenie príčin problému, nie iba dočasná úľava.
Skvelé, že si sa rozhodla, že si sa rozhodol! Veď rozhodnutie prináša zmenu. Vyber si z mojej ponuky, to čo hľadáš, to čo potrebuješ a ideme na to!
Nie si v tom sama, nie si v tom sám! Rada ťa prevediem spoznávaním tvojho pohybového potenciálu. Ak ťa trápia pohybové či popôrodné ťažkosti, urobíme diagnostiku a spolu zahájime proces ozdravovania.
Kto ak nie ty? Kedy ak nie teraz? Už viac nečakaj! Zapni seba, zapni svoj notebook a začni aj s online cvičeniami priamo v tvojej obývačke.
Skupinový program
Pravidelné skupinové cvičenia, pohybové kurzy, workshopy, semináre, pobyty, eventy …
Individuálny program
Funkčný tréning, úvodná konzultácia, diagnostika, pohybový koučing a terapia …
Online program
Živé fitness lekcie, online konzultácie, online vzdelávacie programy a cvičenia …
Aktuálne v ponuke
Balance body
Nestíhaš cvičiť cez pracovný týždeň? Je tu pre teba špeciálny víkendový program …
Core
Ranné aj podvečerné cvičenia v X-Bionic Sphere – Core, Balanced Body, Fitdance a iné ..
Psoas
Chceš zistiť, či tvoje cvičenie je efektívne a funkčné? Objednaj sa na testovaciu lekciu a …
Diagnostika
Ako si na tom s diastázou a s funkčnosťou svalových reťazcov? Trápi ťa bolesť a …
Individuálny tréning
Spoznaj svoj pohybový potenciál, zdokonaľ svoj pohyb a uži si cestu do cieľa …
Burlesque fitness
Tréningový program pre teenagerov zameraný na rozvoj pohybovej inteligencie…
Krok za krokom vás prevediem priamou cestou za zdravým pohybom ...
Na úplnom začiatku urobíme diagnostiku, ktorou zistíme, ako sú na tom svalové reťazce, čo sa týka ich funkčnosti a schopnosti rozkladať váhu. Preveríme, ako telo pracuje a ktorými svalmi pohyb vykonáva, aký má zapísaný svalový vzorec a následne krok po kroku prepisujeme svalové vzorce tak, aby pri pohybe dochádzalo k funkčnému rozloženiu váhy.
Mojich klientov vediem k tomu, aby sa naučili vnímať svoje telo, aby ich mozog vedel rozoznávať pohybové stereotypy a začal sa spoliehať aj na svaly, ktoré doposiaľ neboli používané.
Mnohí ľudia chcú hneď začať cvičiť, chcú ísť rovno na stroje a makať. Chcú mať pocit, že niečo pre seba urobili a odísť domov spotený a zničený. Mnoho z nich však príde za mnou preto, lebo majú svalovú nerovnováhu, alebo cítia pri pohybe, pri sporte diskomfort.
Je prirodzené, že svaly, ktoré sú používané, sú silnejšie a tie, ktoré sa nepoužívajú, sú oslabené alebo poskracované. Človek keď zdvihne činku, začne automaticky používať svaly, ktoré používal doteraz. My ale potrebujeme začať používať svaly, ktoré boli „vypnuté“, aby náš mozog bol schopný to pochopiť.
Nemôžeme ísť do záťaže ihneď. Práve preto sú prvotné tréningy o tom, že sa venujeme aktivovaniu hĺbkových svalov a dýchaniu, čo tvorí základ funkčného pohybu.
V mojej práci využívam osteopatický prístup, čo je vlastne komplexný pohľad na telo, ako sú všetky štruktúry, tkanivá, kosti a orgán prepojené v jeden celok a navzájom sa ovplyvňujú. Nájdením príčiny odkiaľ problém vychádza, je tá najrýchlejšia cesta, ako sa dostať z blúdneho kolotoča a je to cesta k trvalým výsledkom.
Mamičky,
pre vás je tu
FITMAMACLUB
Fitmamaclub je určený ženám, tehuľkám, mamám a budúcim mamám. Jednoducho vám, ktoré hľadáte podporu, inšpirácie, informácie a návody, ako zvládnuť cyklické obdobia a dôležité etapy života ženy, od puberty po materstvo, bez zbytočných komplikácii, obmedzení a najmä spolu v pohybe.
Vo Fitmamaclube môžete nájsť užitočné tipy, videá, online programy, blogy alebo články na rôzne, prevažne ženské témy týkajúce sa prípravy tela na pôrod, tehotenstva, prevencie voči popôrodným ťažkostiam, popôrodnou rehabilitáciou s prepojením na pohyb a starostlivosť o svoje telo. Takisto je príležitosťou na “offline” živé stretnutia, či už vo forme prednášok, workshopov, Fitmama piknikov alebo ženských kruhov. Je to priestor na sebarealizáciu a rast.
"Absolvovala som s Luckou fitmama workshop, na ktorom nam Lucka vysvetlila ako spravne pracovat so svojimi svalmi na bruchu tak, aby sme odstranili bolesti a aby sme posilnili brusne svalstvo. Detailne vysvetlila ako spravne dychat a aktivovat tie spravne svaly. Velmi odporucam! "
Michaela
"Na kurz som sa prihlasila kvoli vyraznej diastaze po 3. porodoch. Dakujem Lucke,ktora mi pomohla vyrazne zmensit brusko po 3 porodoch a hlavne ma naucila ako pracovat so svojim telom, ako spravne dychat a spravne vykonavat aktivity bezneho dna. Vela mi tento kurz priniesol, mnozstvo dolezitych informacii, ktore som sa nikde nedozvedela,tiez akym stereotypom sa vyvarovat. Odporucam kazdej maminke po porode."
Stefania
"Ďakujem Fitmama Lucia po individuálnej konzultácií sa u mňa zmenili nadobudnuté zlé stereotypy v držaní tela. Čo mi spôsobovalo bolesti chrbta, mala som neustále veľké brucho. Fitmama Lucia mi pekne poradila ako s tým pracovať. A už vidím aj výsledky bolesti ustúpili, brucho tiež. Ukázala mi ako pracovať správne so záťažou, alebo pri vykonávaní iných bežných činností. Ďakujem."
Erika
"Absolvovala som síce iba online kurz, ale Lucka mi touto cestou neskutočne pomohla. Osvojila som si správne pohybové návyky, ktoré sa snažím vykonávať denne. Mala som silné bolesti chrbtice, ktoré takmer úplne zmizli a to už po pár týždňoch kurzu. Pomohla mi pochopiť ako funguje naše telo a ako sa o neho starať po pôrode a vlastne stále. Tento typ cvičenia je asi jediný, ktorý robím s radosťou a aj si pri ňom oddýchnem. Lucka je skvelá inštruktorka a hlavne úžasná osoba, ktorej som za veľa vďačná ❤️"
Monika
